陳氏太極拳的運動規律       陳小旺
太極拳有很多很多的套路、器械、推手和散打，這些運動加在一起有一句常用的話叫“太極拳千變萬化”。大家對“千變萬化”這句話可能也很熟悉吧？還有一句話叫“萬法歸一”，太極拳雖然是千變萬化，但只有一個運動規律，我們了解這個運動規律，運用這個運動規律，可以完成各個套路，各種用法，它就簡單化了。如果沒有了解這個運動規律，學了很多套路，學了很多用法，也用不上。就等於是“無源之水，無本浮木”，學起來也很辛苦，沒有抓住要領。我們懂了這個運動規律，每天練習來接近這個運動規律，什麼叫接近呢？開始沒有人能夠一下掌握運動規律的準確性和誤差，開始時動作各方面不合乎這個要求，這是正常的。也就是開始學的套路，有很多不準確的地方，不用擔心，沒有人能夠一開始就學的十分準確，如果開始就能夠學得十分準確，我們也不必天天練習了。我們天天練習就是縮小運動當中的誤差，要想縮小運動中的誤差，必須明確什麼樣子是準確的，什麼樣子是對的，什麼樣子是誤差。明確了什麼樣子是對的，一遍一遍的練習，在縮小誤差，這就是正常的下功夫；如果不明確、不知道縮小誤差，練了很長時間沒有進步，這叫白下功夫。運動的誤差越小，內部的氣流、氣感就愈大、愈強；誤差越大，氣流、氣感就愈小，這是相對的。

陳氏太極拳八大功效

誰與爭鋒 - 亞洲首席大力士_龍武 VS 太極拳大師_陳小旺