高雄市陳氏世傳太極拳協會

陳氏太極拳運動對人體各系統的影響

1．對運動系統的影響：太極拳是一種身體的平衡支撐和有氧運動的鍛煉方 式，有利於人體骨骼、肌肉、關節及軟組織的生長發育、延緩衰老退化。
2．對血液循環系統的影響：習練太極拳時，動作緩慢，呼吸深長，勁貫四梢，有利於加快血液流動，吐故納新，排除血液中的糟粕，增加血液中的氧量；長期練習，會增加血管乃至毛細血管的彈性和心臟功能，改善和促進血液循環系統的協調運行。
3．對呼吸系統的影響：太極拳是一種有氧運動，既要求呼吸自然，又要逐步做到呼吸深長細勻，氣沉丹田，可使人的肺活量增加，有利於身體的新陳代謝。
4．對消化系統的影響：由於太極拳運動強調“內外結合”，“一動無有不動，一靜無有不靜”，所以外部肢體動作勢必帶動內臟器管的活動，增加腸胃的蠕動，促進人的消化功能，有利於食物的消化和營養的吸收。
5．對泌尿系統的影響：太極拳運動時雖動作緩慢，但強調開胯圓襠，以意領先，以腰胯帶動四肢，通過腰胯部活動，有利於腎臟和泌尿系統的健康。
6．對內分泌系統的影響：由於意識和動作的緊密結合，精神松靜且高度集中，能增進體內津液的分泌，能雙向調節內分泌腺、激素、甲狀腺及垂體的功能。
7．對神經系統的影響：太極拳要求“用意不用力”，加強對意識的訓練可使神經處於興奮狀態。長期練習，有利於調節人體的神經系統，改善睡眠品質，增加人的反應靈敏度。